الــــــــــــــرقــــــة رقـــــــــــة سمــــــــــــــرة
اهــــلاً بكــم بمنــــــتديات الــرقة رقـــة سمـــــرة
الــــــــــــــرقــــــة رقـــــــــــة سمــــــــــــــرة
اهــــلاً بكــم بمنــــــتديات الــرقة رقـــة سمـــــرة
الــــــــــــــرقــــــة رقـــــــــــة سمــــــــــــــرة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الــــــــــــــرقــــــة رقـــــــــــة سمــــــــــــــرة


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مسابقة أفضل خاطرة لمنتدى رقة السمرة

https://alabas.syriaforums.net/t772-topic

 

  عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ايهاب عباس
مشرف الدردشة
مشرف الدردشة
ايهاب عباس


ذكر عدد المساهمات : 351
تاريخ الميلاد : 01/01/1997
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
العمر : 27
الموقع : aehababbas1997.makttob.com
المزاج : تمام

  عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ Empty
مُساهمةموضوع: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ     عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 11, 2011 8:37 pm

سعادة - صحيفة
الغد- يعطي الدماغ أفضل
ما لديه ويتحسن أداؤه
عندما يتم الانتباه الى
طبيعة الطعام الذي
نستهلكه، وأظهرت الدراسات
الحديثة أن هنالك مواد
ضرورية لصحة الدماغ، مثل؛
السكر، والحديد، وأوميغا
3، والفيتامينات
والمعادن.







  عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ Saha-123-s_0






وتقول اختصاصية
التغذية نوال الحنيطي
إن هذه المواد
الغذائية تسمى
"المواد الحليفة
لمعدل الذكاء"
وفيما يلي 10 أطعمة
يمكن تناولها لزيادة
نشاط الدماغ؛ وهي:




1 - ثمار البحر
:
وهي أطعمة غنية
باليود والمعادن
الضرورية لإنتاج
هرمونات الغدة
الدرقية المحفزة
للدماغ. وثمار البحر
هي مصدر للبروتينات،
والفيتامين B12،
وعناصر مغذية أساسية.
وينصح بتناول 200
غرام منها مرة واحدة
في الأسبوع.





2 - الشوكولاته:


وخصوصا الداكنة، تحفز
تدفق الدم نحو الدماغ
لساعات طويلة. وهي
مصدر للمغنيسيوم
وغنية بمضادات
الأكسدة، وينصح
بتناول مكعب واحد فقط
أو اثنين من
الشوكولاته الداكنة
خلال فترة الظهيرة.





3 - الخبز:

مصدر ممتاز للسكريات
المركبة والضرورية
للدماغ الذي يستهلك
من هذه المواد 50 %،
وينصح بتناول شريحة
واحدة أو اثنتين
أثناء كل وجبة طعام.





4 - الكيوي:

فاكهة غنية بفيتامين
C، وحبة واحدة منها
تغطي 100 % من
احتياجاتنا اليومية
لهذا الفيتامين.
ويحتوي الكيوي على
البوليفنولات وهو
مضاد للتأكسد. وينصح
بتناول حبة واحدة من
الكيوي كل صباح.





5 - السبانخ:


أوراق السبانخ مليئة
بفيتامين B الضروري
لنقل الرسائل بين
الدماغ والأعصاب،
وينصح بتناول 200
غرام من السبانخ، مرة
إلى مرتين أسبوعياً،
بالتناوب مع أنواع
أخرى من الخضراوات
ذات الأوراق الخضراء.





6 - الخوخ:


يعد من الفواكه
الغنية بمضادات
التأكسد التي تحارب
الشيخوخة، ومصدرا
جيدا لفيتامين B.
وينصح بتناول حبتين
أو ثلاث حبات من
الخوخ كل مساء.





7 - كبد العجل:

يحتوي على الحديد
والبروتينات ومجموعة
فيتامينات B، وكلها
عناصر أساسية ضرورية
لمحاربة التعب الجسدي
والفكري على حد سواء،
وينصح باستهلاك 150
غراما من الكبد، مرة
أسبوعياً.





8 - البيض:

يزخر البيض بالقولين
واللويسيتين، وهما
عنصران غذائيان
ضروريان للذاكرة.
وينصح بتناول 5 بيضات
أسبوعياً، إلا إذا
قرر الطبيب عكس ذلك.





9 - السمك الدهني:

يحتوي هذا النوع من
الأسماك على أوميغا
3، الأحماض الدهنية
الأساسية التي تحمي
الخلايا العصبية. كما
أنها مصدر
للبروتينات، وعناصر
مغذية أساسية (مثل
اليود والسيلنيوم)
كذلك الفيتامينات.
وينصح بتناول 200
غرام من السمك الدهني
مثل السلمون، مرتين
أسبوعياً.





10 - البقول:


تحتوي على كمية كبيرة
من البروتينات
الضرورية لعمل الدماغ
وترميم التلف فيه.
وينصح بتناول 60
غراما من العدس أو
الحمص أو الفاصولياء،
مثلاً، مرتين إلى
ثلاث مرات أسبوعياً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راشد

نائب المــــديـــر نائب المــــديـــر
راشد


ذكر عدد المساهمات : 1131
تاريخ الميلاد : 01/03/1973
تاريخ التسجيل : 31/03/2011
العمر : 51

  عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ     عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 11, 2011 10:45 pm

الأخ ايهاب عباس

الله يعطيك العافية

  عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ 1315773613511
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بادي عباس
المراقب العام
المراقب العام
بادي عباس


ذكر عدد المساهمات : 524
تاريخ الميلاد : 01/01/1992
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
العمر : 32
الموقع : https://alabas.syriaforums.net
المزاج : حسب الجو

  عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ     عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 12, 2011 7:06 am

  عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ W6w2005041919345643d1e4f8
  عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ W6w_20051018011313a8332c3c
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عشرة تمنع عشرة
» دراسة ... الدماغ يسمع
» امرأة بعقل عشرة رجال
» عشرة اشياء تحبب الناس فيك
»  (((((أغرب عشرة حيوانات نادرة تم اكتشافها )))))

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــــــــــــــرقــــــة رقـــــــــــة سمــــــــــــــرة :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: